Hábitos para evitar la obesidad

La obesidad es un padecimiento que afecta a personas de todo el mundo, sobre todo en México, trayendo consigo numerosos problemas de salud física y mental. Aquí tienes algunos trucos fáciles que te ayudarán a evitarla:

• Fuera estrés. El estrés hace que las personas sean más propensas a volverse obesas, según un estudio de la revista Economics and Human Biology. 



• Evita los refrescos. Las personas que consumen refrescos regularmente tienen mayor susceptibilidad a padecer obesidad y a tener un Índice de Masa Corporal (IMC) elevado.

• Nueces. Comer nueces aumenta los niveles de serotonina, una sustancia que reduce la sensación de hambre, mejora el estado de ánimo y reduce la obesidad abdominal.

• Baja la calefacción. Abusar de la calefacción en el invierno reduce la necesidad de consumir energía (manteniéndote en movimiento) para permanecer calientes, y reduce la capacidad del cuerpo para producir calor.

• Lee las etiquetas de los alimentos. El índice de masa corporal de los individuos que leen las etiquetas puede llegar a ser 1,5 puntos menor que en quienes que nunca tienen en cuenta dicha información.

• Menos televisión. Sentarse frente a la televisión más de cinco horas al día potencia el sobrepeso.